在 2026 年節奏混亂的時代，「內心平靜」已成為最昂貴的奢侈品。本集Kelly與芷妤，以自我理解的方式，與大家聊聊《心經》與《金剛經》如何幫助自己遠離煩惱。

許多人身陷「職場倦怠」與「社群焦慮」，本質上源於我們對「相」的執著——過度在意頭銜、年齡與外界評價。節目後半段深入探討了「不增不減」的生命本質：你的價值不因成功而增加，也不因皺紋或挫敗而減少。這不僅是佛學，更是高層級的情緒管理技巧。

透過「數息法」與「覺察練習」，我們學習如何在資訊超載的環境中進行「數位排毒」。無論你正經歷中年轉職、人際壓力，或只是想找回失落的生活儀式感，這集節目將帶領你透過「放下」與「看透」，在焦慮的洪流中，慢慢長出屬於自己、最安定的力量。

  

重點摘錄

  • 真正的修行跟你想的不一樣：芷妤強調修行是在日常生活中觀察情緒起伏，而非躲進深山。
  • 「不增不減」的價值觀重建： Kelly 有感於女性對老去與頭銜消失的恐懼，提出人的核心價值應是恆定的，不因外物而增損。
  • 破解「顛倒夢想」：現代人的焦慮多來自對「沒發生的未來」過度執著，看透這層「夢幻泡影」能瞬間緩解壓力。
  • 數息法的力量：單純專注於呼吸的計數，幫助腦袋排空。

 

快捷時間表

03:45 【情緒穩定】：探討 30+ 世代從追求新鮮感到渴望內心穩定的轉折點

06:15 【壓力紓解】：分享現代人「假休息」的現況，為何放假反而更累？

09:20 【自我覺察】：修行不一定要出家，生活中的一吐一吸都是覺察

12:40 【心靈成長】：《心經》中「心無罣礙」對降低恐懼的實際幫助

18:10 【心理健康】：解析「五蘊」概念，了解大腦如何製造出讓我們痛苦的負面情緒

26:30 【職場智慧】：運用「色即是空」觀點，看透職場競爭中名利的虛幻本質

34:15 【自我價值】：金句解析「不垢不淨、不增不減」，找回不被外界打擊的配得感

40:50 【遠離焦慮】：如何實踐「遠離顛倒夢想」，避免對未來的過度預期與擔憂

48:25 【心理諮商應用】：佛學智慧與現代心理諮商的交集，如何處理深層恐懼

57:40 【減壓運動】：實作簡單呼吸法，讓緊繃的神經系統重新開機

 

【慢慢長出來】完整內容